Эстафета Grom Relay 08.04.2023 Бежал второй этап, 4,2км, набор 60м По часам-16:13.06 (3.50 ср.км) По хроно-16:18.57(3.51 ср.км) Первый старт с МПМ 2022, где я благополучно завалил половинку. Первая проверка боем проведенной зимы в зале, на горках, в беге на дорожке в наклон. И она удалась! За неделю до старта старался спать по 8-9 часов каждый день. Утром в день старта классически по завтракал гречкой, съел 🍌 ,шоколадный батончик и в 9-30, за 30 минут до старта первого этапа вышел на разминку. 3 км по 6 минут на км. Суставная разминка. 2 протяжки по 50 м. И вот я снимаю разминочные NB и надеваю новенькие 2-ые Next’ы. Ожидание не долгое, но томительное, уж очень хочется проверить себя. И вот мой товарищ по команде Саша бежит, 🖐️, и я побежал. Первые метров 200 (до горки. Кто не знает, эстафета Grom знаменита своими горками: «Сочи»на первом км и тягунок на втором км) пробегаю по 3.00 на км. 100 граммовые Next’ы после 350 граммовых Nike miller shield, в которых я бегал зиму, несут меня вперед. Но впереди «Сочи» и по 3.00 забегать на нее самоубийство. Снижаю скорость и начинаю работать в горку. Сразу же понимаю, что бегу я намного быстрее своих оппонентов на втором этапе (за весь второй этап меня не обогнал ни один человек! Жаль нельзя посмотреть скольких подобрал я). «Сочи» прохожу в темпе 4.05. Ноги работают, дыхание ровное пульс не космический. Начинаю раскручивать. Часы отщелкивают первый км 4.03. Дальше в тягун иду по 3.59 (2км) и заканчиваю с тягуном по 3-57 (3км). Как гласит беговая мудрость: «после каждого подъема, обязательно будет спуск». И вот начинаются заключительные 3200 метров бега с горки. Пора умирать, решаю я и поднимаю темп. Впервые бегу быстро с горки. Становится страшно, что не смогу удержаться на ногах, начинаю притормаживать когда вижу на часах темп 3.00 на км. По часам 4 км прохожу за 3-28. На финишных 200-х метрах становится уже тяжеловато, но вид финишного створа и голос диктора, называющего номера команд, дает сил для ускорения и вот я передаю эстафету белорусскому викингу, отсекаю часы и начинаю жадно глотать воздух. Выхожу за территорию, получаю медаль и попадаю в объятия товарищей по команде, одному из которых я должен передать чип (по правилам эстафеты на команду выдается два чипа и они передаются от участника к участнику). Так вот, подходит ко мне человек и говорит снимай чип. Я понимаю, что я его знаю и он меня знает, но как зовут его я не помню. О чем я не стесняясь говорю ему. На что получаю: « да, называй меня как хочешь, только чип отдай» Итог: я очень доволен. Такой результат, за месяц до целевого пятака в рамках МПМ внушает уверенность. ОФП+постоянный набор высоты на тренировках творят чудеса. З.Ы. Командой (ЧернышTeam) заняли 9 место среди 25 мужских команд и 32 место в абсолюте среди 250 команд. З.Ы.2. Ниже немного фото и видео спама с эстафеты👇