Как подталкивать себя к правильному поведению Современная психология говорит, что наше поведение — это продукт не только генетики, но и во многом окружающей среды. Поэтому полезно выстраивать пространство вокруг так, чтобы делать полезное было удобно, а вредное — неудобно. [1] Вот несколько примеров: - Полезная еда рядом. Когда мы убираем сладости на верхнюю полку дальнего шкафа, а фрукты держим на столе, то неизбежно начинаем питаться здоровее. - Списки задач. Прилетела срочная задача — сравниваем с тем, что записали раньше и выбираем, что сейчас главное. Иначе дни будут проходить в большей суете и стрессе. - Чеклисты. Контрольные списки настраивают на рабочий лад, помогают легче пройти ключевые шаги сложного процесса и не ошибиться. - Напоминания о перерывах. Полезно установить таймер, чтобы чаще вставать из-за стола и переключаться. Это поможет восстановить внимание и найти новые решения. Как применить в жизни: подумайте, что бы вы хотели делать чаще. Например, читать книги. Спросите себя: «Как я могу организовать пространство, чтобы больше читать?» Варианты: выбрать увлекательную книгу и купить её в бумажном виде, положить её на видное место. Развивайте среду, которая будет направлять вас к правильному поведению. Экспериментируйте и создавайте личную стимулирующую атмосферу. --- Источник: [1] https://en.wikipedia.org/wiki/Nudge_theory