Что влияет на спокойствие и как его развить

- Спокойствие индивидуально.
Наше состояние зависит не от событий в жизни, а от разницы ожиданий и реальности. Восприятие мира у каждого своё, поэтому в любой ситуации спокойствие у каждого разное. Один человек волнуется даже в «спокойной» ситуации, а другой — совершенно уравновешен в «напряженной».

- Спокойствие определяется натурой.
Давно ведутся споры о роли наследственности / воспитания в характере. Я верю, что гены на 70% определяют наш темперамент, в том числе и тревожность. Остальные 30% поддаются тренировке.

- Спокойствие можно развить.
Есть много способов стать спокойнее. Например, когнитивно-поведенческая терапия, медитация осознанности или дыхательные упражнения. Один из ключевых факторов — это опыт. Чем больше мы пробуем делать то, что поначалу вызывает тревогу, тем больше спокойствия мы получаем потом.

Практикуйтесь для спокойствия. Получайте опыт в делах и тренируйте внимание.