3 идеи дня: как понизить градус тревоги

Если вас накрывает очередная волна тревоги, то попробуйте эти три упражнения на практике.

- Сделайте 5 медленных вдохов. Наше тело связано с мышлением как брат с сестрой. Переключить внимание на дыхание, и тело начнёт расслаблятся, а ум — успокаиваться. Ключ в том, чтобы заметить волнение и замедлиться.

- Взвесьте негативную мысль. Мало что в мире абсолютно категорично, в том числе и негативные установки. Перечислите, какие факты говорят в пользу вашей мысли и, наоборот, опровергают её. В чем более взвешенная правда?

- Совет из будущего. Представьте себя через 10 лет, более зрелого и мудрого, преодолевшего все трудности. Вы открыли машину времени, сели в неё и вдруг очутились на 10 лет раньше. Вы встречаете сегодняшнего себя, смотрите на него со стороны. Что бы вы посоветовали ему?