Почему полезно "осознанно бездельничать"

Раньше я всегда стремился занять каждую свободную минуту чем-то полезным или интересным. Старался оптимизировать время и минимизировать простой. В машине слушал аудиокниги, на пробежке – лекции, за обедом смотрел ютуб, вечером читал интернет-статьи или книги. Старался узнавать новое и не терять времени даром. Чувствовал, что если ничего не делаю, то упускаю возможности.

Когда слышал мысль, что полезно иногда ничего не делать, то не воспринимал идею всерьёз и считал, что это совет для лентяев. Со временем начал встречать научные исследования, которые говорили о пользе "пассивного" состояния мозга. Я подумал, почему бы не попробовать практику “осознанного безделья”. Уже спустя неделю стал лучше и спокойнее себя чувствовать.

В чем польза ничегонеделания с научной точки зрения:

- Улучшение памяти. Нейрофизиологи говорят, что во время расфокусированного состояния в голове активируется "сеть пассивного режима". Одна из функций этого режима – переосмысление полученного опыта. В память укладываются важные детали и мы становимся менее рассеянными.

- Новые идеи. Свежие мысли чаще приходят в голову не во время напряженной работы, а когда мы переключаемся и спокойно размышляем. На прогулке, в ду́ше, во время расслабленного отдыха. Хотите больше идей – дайте им больше пространства для созревания.

- Восстановление сил. По теории “истощаемого эго", каждое наше решение в течение дня, постепенно тратит "резерв самоконтроля". Ближе к вечеру ментальных сил почти не остается, поэтому сложно сосредоточиться и делать неприятные, но важные вещи. Ничегонеделание помогает сберечь энергию и восстановить силы.

- Спокойствие и неимпульсивность. Когда мы делаем качественный перерыв, то не только расслабляемся, но и развиваем устойчивость к позывам “что-то посмотреть или поделать”. Со временем мы учимся меньше отвлекаться на сиюминутные удовольствия. Это помогает не сбиваться с пути и достигать желаемого быстрее.

Проведите эксперимент 

Попробуйте в течение 3-5 дней часть времени сознательно ничего не делать. Для начала, если сложно, можно засечь всего пару минут. Не берите в руки телефон и не занимайтесь никакими делами. Просто спокойно наблюдайте за своими мыслями. Запишите ощущение после. Скорее всего вы как минимум успокоитесь.

Давайте мозгу работать в другом, не менее полезном, расслабленном режиме. Время в таком состоянии в дальнейшем окупится сосредоточенностью, новыми идеями и силами.

---
Подробнее об исследованиях:

- Сеть пассивного режима и память https://en.wikipedia.org/wiki/Default_mode_network#Function

- Сфокусированный /рассеянный режим https://barbaraoakley.com/books/a-mind-for-numbers/

- Истощение эго https://en.wikipedia.org/wiki/Ego_depletion

- Развитие неиспульсивности https://en.wikipedia.org/wiki/Impulsivity#Brain_training