Эффект наблюдателя

Есть простой способ улучшить что-либо в жизни: начните измерять.
Определите результат и выделите показатель, который заметно на него влияет.

- Сбросить 5 кг — число ложек сахара или кусков шоколада в день.

- Выучить английский для поездки — число ежедневных упражнений.

- Высыпаться — время отхода ко сну.

- Подниматься на 10 этаж без одышки — количество пройденных этажей за день.

- Прочитать 12 книг за год — число прочитанных страниц в день.

Когда вы осознанно следите за неким аспектом жизни, то начинаете меняться в лучшую сторону.

Советы:

- Сосредоточьтесь на одном действии, чтобы повысить шансы на успех. Спустя 2 недели можете добавить новое.

- Запланируйте регулярное полезное действие в календарь. Поставьте напоминание в телефон.

- Ведите журнал достижений, чтобы чувствовать прогресс. Это добавит мотивации.

- Придумайте целевой показатель на неделю или месяц. Добавьте награду за достижение.

Наблюдайте за тем, что хотите улучшить.