Как превратить тревогу в спокойствие: стоический метод

Не всегда нужно прогонять от себя сильный страх и беспокойство. Используйте эти эмоции себе во благо.

Для этого достаточно применить метод древнегреческих философов-стоиков: представьте себе плохой исход и найдите из него выход.

1. Обрисуйте наиболее пессимистичный сценарий. Что произойдёт в худшем случае? Какие потери ждут вас в этом случае?

2. Придумайте, как выйти из этой ситуации. Какие шаги нужны, чтобы облегчить последствия и двигаться дальше?

3. Придумайте, как снизить вероятность этого события. Что сделать, чтобы избежать этого сценария или по крайней мере увеличить шансы на успешный выход?

Когда мы принимаем свои самые большие страхи как случившееся и находим решение, происходит ряд позитивных эффектов:

- Мы более спокойны, потому что знаем, что делать
- Мы начинаем больше ценить то, что имеем, потому что реальность обычно лучше
- Мы учимся решать трудные задачи и становимся сильнее

Чаще всего самого плохого не случается. Но даже в этом случае вы будете готовы.
Помните, что вы многое способны преодолеть.