Как качественно отдыхать в конце рабочего дня и в выходные

Чтобы максимально расслабляться, мы должны как можно глубже переходить в состояние, не связанное с привычной работой.
При этом отдых на диване с телефоном или планшетом в руке – не самое лучшее занятие.

Вот несколько способов полноценного отдыха:

1. Проводите время на природе. Естественные пейзажи и свежий воздух заставляют нас смотреть на мир по-другому, с более положительной стороны. Кроме того, во время прогулки активно работает наше тело, которому в обычной жизни так не хватает движения.

2. Занимайтесь физической активностью. Тренировки не только укрепляют тело и улучшают кровообращение, но и стимулируют выработку гормонов эндорфинов, дофамина и серотонина, в результате чего повышается настроение и мотивация .
Чтобы добавить элемент общения и азарта, пробуйте игровые виды спорта.

3. Читайте выдающиеся книги. Отключайте интернет, располагайтесь поудобнее и посвящайте себя чтению. Хорошие книги как ничто другое интеллектуально обогащают нас и заставляют задумываться.
Если просмотр различных статей иногда напоминает потребление фастфуда, то достойная книга - это полноценный поход в ресторан.

4. Посещайте необычные мероприятия. Выставки, инсталляции, концерты, спектакли, джем-сейшны, мастер-классы, лекции, перформансы, воркшопы, интерактивные квесты, интеллектуальные игры - чего только ни найти сегодня для разнообразного досуга.
Расширяйте свой кругозор и проводите время с пользой.

5. Занимайтесь своим хобби. В любимом деле мы зачастую способны полностью раствориться и забыть о течении времени. Такой отдых психологически восстанавливает и развивает нас с разных сторон.
Не забывайте о том, что вас вдохновляет и увлекает!

6. Устраивайте встречи с друзьями и близкими. Получить заряд бодрости, узнать что-то новое, поддержать друг друга и поговорить по душам – вот что дает нам встречи с близкими нам по духу людьми. Обязательно общайтесь и внутри семьи.
Поддерживайте отношения с людьми, и ваша жизнь будет здоровее, счастливее и длиннее.¹

---
¹ - подтверждено гарвадским исследованием:
https://news.harvard.edu/gazette/story/2017/04/over-nearly-80-years-harvard-study-has-been-showing-how-to-live-a-healthy-and-happy-life/