Подведём итоги сегодняшнего опроса🧮 ✅ Если сумма всех плюсов за три дня - 24 и более, то ты - боец, у тебя всё круто получается, так держать. Если большинство заданий, таких как отказ от кофе и алкоголя, чтение перед сном и инфогигиена, стали для тебя нормой, обрати внимание на аэробную нагрузку и борьбу с мозговой жвачкой, там есть над чем работать. Ходьбу на месте нельзя заменять на йогу, бег или что-либо другое, и никто из вас не делает это упражнение по 15 минут каждое утро, даю гарантию. В этом и был смысл - дать непривычную нагрузку, с которой организм не знаком. А мозговая жвачка бывает не только про любовницу или измены, она преследует тебя в виде застревания на любых ненужных мыслях. Постарайся отловить их и купировать при помощи обратного счёта. ✅ Если сумма всех плюсов более 18 и менее 24, то это прям очень хороший результат и видно, что ты стараешься, но тебе есть что улучшать. Попробуй ликвидировать пробелы и не проваливаться. Скорее всего, тебе трудно выйти из привычного режима дня с поздними подъёмами и отбоями, ты не можешь отказаться от нескольких чашек кофе в день, что есть много для твоей и без того взвинченной психики, или алкоголь стал твоим постоянным спутником. Тебе нужно докрутить всего пару моментов, чтобы прийти к правильному режиму дня. ✅ Если твой результат более 15 и менее 18, то ты умница, что выполняешь мои задания, но есть явные слабые места, которые тебя сильно подводят. Посмотри, какие именно пункты хуже всего влияют на твою статистику и сосредоточься на них. Для многих целая проблема начать делать физические упражнения, потому что в принципе ничего не хочется. Или энтузиазма хватает на день, не больше, такое тоже бывает. Возможно, ты начинаешь что-то делать, ждёшь мгновенного результата и быстро теряешь интерес, когда не видишь его, но как говорят в народе, у нас быстро можно получить только по морде. Не бросай и выполняй каждый пункт, без исключений, здесь важен именно комплекс мер, а не что-то отдельное. ✅ И если у тебя менее 15, то твоя жертва намного сильнее тебя и такие несложные методы тебе плохо даются. Но ты всё равно молодец, и я уважаю тебя за то, что ты не сдаёшься и пытаешься что-то делать. Большинство сидит и вообще ничего не предпринимает, деморализованное своим состоянием. И если у тебя сейчас что-то не получается, это не означает, что не получится в будущем. Просто нужно приложить больше усилий и дать себе время. 🔥 В общем, все, кто выполнял задания и вёл дневник, вы - очень крутые, я вами горжусь, вне зависимости от того, кто в какую категорию попал. Продолжайте работать, у вас ещё много всего впереди. #посты