​​​​Емоційне вигорання: що робити Емоційне вигорання — стан емоційного та фізичного виснаження, викликаний надмірним і тривалим напруженням. Ця проблема торкнулась сьогодні майже кожного з нас. Що допоможе, якщо ви починаєте вигорати? Турбота. Піклуйтеся про себе фізично та морально. Слідкуйте за здоров'ям, фізичним станом, зовнішнім виглядом, не забувайте про регулярне харчування, якісний сон та відпочинок. Планування. Плануйте свій день — це допоможе тримати фокус і виконувати ті чи інші рутинні завдання. Підтримка. Хваліть себе навіть за найменші дрібниці, не відносьтесь до невдач надто критично та не дозволяйте їм затягнути себе в депресію. Ні важкому контенту. Обмежте споживання інформації до мінімуму. Згідно з дослідженнями, на 1 травмованого під час війни припадає 21 людина, яка травмує свою психіку від новин про війну. Оберігайте себе від психічно важкого контенту. Гумор. Це одвічний помічник, який допомагає понизити рівень напруги. Тому якесь гумористичне шоу чи стендап може стати вашої емоційною розрядкою. Ресурсність. Кожного дня робіть те, від чого кайфуєте, — хобі, прогулянки, відпочинок тощо. Спорт. Підійде все: танці, прогулянки, біг. Рухайтеся — це чудовий спосіб ментальної та фізичної самодопомоги. Свята. Влаштовуйте собі свята, спілкування з друзями, робіть усе, щоб відволіктися від повсякденності. Психолог. Якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся, звертайтеся до фахівців.