​​​​Як припинити жалкувати про минуле? Почуття жалю часто супроводжується деструктивними емоціями та станами як: смуток, каяття, агресивність і сором. Тому, жалкуючи про щось, ми часто змушуємо себе переживати реальний стрес. Як повністю позбутися цього почуття або принаймні приборкати його? Висловіть свої емоції. Якщо є ситуація, що змушує вас повертатися в минуле знову та знову, проговоріть її. Головне — дати вихід емоціям. Іноді достатньо попросити вибачення в людини, про вчинок стосовно якої ви жалкуєте. Коли такої можливості немає, запишіть свої емоції на папері, поясніть собі, в чому причина вашого жалю, і можна навіть провести символічний ритуал. Спалити цей клаптик паперу або порвати — здійснити конкретну дію, яка дозволить відпустити те, що сталося. Проведіть чітку межу. Замість того, щоб постійно мучити себе запитанням «Що я міг зробити тоді», запитайте себе: «Що я здатен зробити тепер». Поясніть собі, що ви сьогодні й у минулому — різні. Можливо, кілька років тому у вас було менше життєвого досвіду і ви по-іншому оцінювали ситуацію. В майбутньому нічого подібного ви не допустите. Проведіть чітку межу між собою в минулому і зараз. «Рефреймінг» або переосмислене сприйняття. Існують різні способи «перепрограмувати» своє сприйняття. Часто такі методи необхідні, щоб побороти почуття жалю. Серед них — «вигідне порівняння» та переосмислення причинно-наслідкових зв'язків.