​​​​5 головних переваг йоги для здоров’я Йога — це одна з найпростіших форм вправ, які ви можете виконувати, щоб поліпшити своє здоров’я, а також стан розуму і тіла. Якщо ви сумніваєтеся чи варто починати займатися йогою, ось п’ять причин, які вас мотивують. Це зробить вас більш гнучкими. Якщо ви коли-небудь бачили, як люди займаються йогою, ви напевно помітили одну річ — вони досить гнучкі. Якщо ви будете регулярно займатися і дотримуватися правил, ви помітите, що поступово гнучкість вашого тіла буде збільшуватися. На додаток до підвищення гнучкості, ваша постава теж значно покращиться. Більше сили і витривалості. Згідно з дослідженням Американської ради з йоги, ті з учасників, які практикували хатха-йогу протягом 8 тижнів, збільшили свою м’язову масу і поліпшили свою фізичну силу. Зменшення рівня стресу. Якщо займатися йогою усвідомлено, вона може допомогти вам звільнити ваш розум і тіло, і подарувати відчуття єднання з собою. Пози, які поєднують в собі вправи на розтяжку, контрольоване дихання і техніки релаксації, можуть допомогти вам знизити стрес, знизити артеріальний тиск і поліпшити роботу серця. Підвищення лібідо. Дослідження показали, що регулярна практика йоги підсилює лібідо, підвищує збудливість, збільшує кількість оргазмів і загальний рівень задоволення у жінок. Йога допоможе вам схуднути. Як і будь-яка інша форма вправ, йога може бути ефективним інструментом для схуднення. Незважаючи на те, що більшість занять йогою проходять не в такому швидкому темпі, як кардіо-тренування, ви все одно спалюєте калорії, що призводить до зниження ваги.