​​​​Техніки повернення до зони стійкості: ізраїльський протокол Якщо вас «накриває»: ви відчуваєте паніку або страх, що буквально паралізує, зробіть щось із наступного. Випийте склянку води або чаю дрібними ковтками, кожного разу прополіскуючи рота рідиною. Торкніться руками твердої поверхні. Огляньте повільно навколишній простір (розслабте м'язи очей). Відведіть очі у крайнє праве або ліве положення і потім дуже повільно переведіть у протилежний бік. Десять разів подивіться спочатку далеко, а потім близько, прямо перед собою. Заплющте очі, накрийте їх долонями, а потім приберіть долоні, ніби створюючи вакуум. Коли прибираєте долоні, розплющуйте очі. Видихніть і трошки розтрусіться. Взагалі запам'ятайте, що будь-яке антистресове дихання починається з видиху. Порахуйте від 20 до 1. Це допоможе повернути вашу «когнітивку» на місце, прийти до тями. «Проскануйте тіло» — якщо є зони напруження, приведіть їх у рухливий стан, розтрусіть. Обіпріться спиною об стіну або декілька разів повіджимайтесь. Життя продовжується попри війну. І ми маємо дбати про свою психіку.