​​​​4 техніки боротьби зі стресом Без стресу сучасне життя уявити важко. Тому ось деякі методи боротьби із ним. Пошук булавки. Французький філософ Еміль-Огюст Шартьє у подоланні стресової ситуації радить «знайти булавку». За його словами, мамі, яка колише малюка, що ніяк не може заспокоїтися, навряд чи спаде на думку, що він плаче не заради власного задоволення, а тому, що йому заважає булавка, яка потрапила в ковдру. Так само в стресовій ситуації важливо знайти ту саму «булавку», яка приносить вам негативні відчуття. Чорне та біле. Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві половини. Зліва напишіть негативні думки, які вам заважають, не дають рухатися далі або займатися звичними справами. Справа випишіть те, що вас надихає, дає силу, ваші досягнення та позитивні думки. Після цього розріжте аркуш на дві частини і знищте ліву, сповнену негативом. Можете дозволити собі політ фантазії: спаліть і розвійте попіл, порвіть на малесенькі шматочки тощо. Праву частину збережіть та повертайтеся до неї щоразу, коли накриває стрес. Верхній одяг. Це вправа на уяву та правильне дихання. Займіть зручне положення, заплющте очі. Далі зробіть глибокий вдих та уявіть напруження та стрес, який відчуваєте, і на видиху скиньте його з себе, як верхній одяг, різко опустивши плечі. Повторіть вправу сім разів і ви зможете повернути до норми ритм дихання. Вправи Еверлі. Сидячи зосередьтеся на м’язах стегон: випряміть ноги перед собою, потримайте декілька секунд та, розслабивши, опускайте. Далі стисніть кисті в кулак настільки сильно, наскільки це можливо – потримайте, розслабте. Підніміть плечі максимально до гори – потримайте, розслабте. Посміхаєтеся настільки широко, наскільки це можливо протягом декількох секунд, далі розслабтеся. Міцно зажмурте очі, розслабте.