​​​​6 способів більше рухатися, коли ви працюєте вдома Все більше людей працюють вдома. І внаслідок цього їх рухова активність сильно знижується. Як з цим боротися? Працюйте стоячи. Якщо у вас сидяча робота, то хоча б 1-2 години працюйте стоячи. Медики наголошують: якщо ви стоїте протягом тривалого відрізка часу, то спалюєте більше калорій, ніж сидячи. До того ж робота в такому положенні підвищує концентрацію уваги, сприятливо впливає на тиск та рівень глюкози в крові. Рухайтеся під час роботи. Найкращим варіантом буде зробити невеличку зарядку в перервах між роботою. Проте якщо ви затятий антиспортсмен, то є спосіб рухатися і без фізичних вправ. Посовайтеся на стільці, змініть позу під час сидіння, розімніть ноги під столом, відкиньтеся на спинку стільця, коли читаєте пошту тощо. Вставайте з-за столу. Протягом робочого дня частіше вставайте з-за столу, щоб налити собі води чи взяти корисний перекус. Переходьте з ноутбуком з кабінету в кухню, а з кухні – у кімнату. Таким чином ви і зміните положення, і трохи збільшите рухову активність. Влаштуйте прибирання. Прибирання здатне дати вам не лише чисту квартиру, а й замінити невелике тренування. Залежно від розмірів квартири та наявності у ній поверхонь, на яких потрібно витирати пил, ви можете здійснити близько 3 тисяч кроків. Танцюйте. Увімкніть музику, поки готуєте, прибираєте чи навіть працюєте і підтанцьовуйте під улюблені ритми. Ідеально, якщо після завершення робочого дня ви зможете потанцювати під ритмічну музику або влаштувати ранкові танці. Виходьте з дому. Наприкінці робочого дня вийдіть прогулятися у найближчий сквер, щоб подихати свіжим морозним повітрям, зустріньтеся з друзями на каву або просто оберіть для покупок магазин далі як за 100 метрів від будинку.