​​​​Як залишатись зосередженим: тренування для мозку

Наступні поради можуть допомогти стати зосередженішими та продуктивнішими.

1. Спочатку необхідно виконувати творчу роботу
Зазвичай люди починають з найпримітивнішої роботи, згодом переходячи до найважчих справ. Це виснажує та знижує зосередженість. Для ефективного зосередження варто змінити порядок навпаки. На початок (на ранок) треба виділити задачі, що вимагають найперше творчості або зосередженості, а згодом (протягом решти дня) переходити до простішої роботи.

2. Свідомо розподіляти власний час
В середньому люди зосереджені лише протягом шести годин на тиждень. Більшість людей найкраще зосереджуються зранку або пізно вночі. Людині необхідно зафіксувати, де й коли вона найкраще зосереджується, і згодом розподілити найважчі задачі на цей час.

3. Потрібно тренувати свій мозок, як м’язи
Коли виконання кількох справ водночас стає нормою, людський мозок пристосовується. Втрачається здатність зосереджуватись, оскільки відволікання входить у звичку. Варто попрактикувати концентрацію, усунувши всі справи, що відволікають, та приділивши увагу єдиному завданню. Можна почати з малого, наприклад, п’яти хвилин на день, поступово переходячи на великі проміжки часу. Якщо з’ясовується, що мозок відволікається, треба просто повернутися до завдання, що під рукою.