​​Здорова осінь: 5 порад для відмінного самопочуття

Осінь - надзвичайно красивий час. Але через низьку температуру повітря і короткий світловий день нам хочеться більше спати, хочеться тепла і затишку - організм ніби кричить: «Бережи мене!». Щоб зберегти здоров'я восени, потрібно частіше робити собі маленькі корисні задоволення, і організм буде за це вдячний.

1️⃣ Ковток повітря
Щоб голова залишалася свіжою і думки були ясними, мозку потрібен кисень. Тому заведіть звичку гуляти на свіжому повітрі щодня. Це і думки по поличках допоможе розставити, і хвилювання заспокоїть, і сон налагодиться. Якщо напружений графік не дозволяє спеціально виходити з дому вечорами, просто виходьте з метро на станцію раніше і долайте цю відстань пішки.

2️⃣ Гарна компанія
«Осінній блюз» - це настрій, який періодично накриває багатьох в період з кінця вересня і до першого снігу. Дощова погода, брак сонячного світла, холоду, туга за літом - і осінній смуток накриває з головою. Теплі посиденьки з друзями, веселі байки з життя і просто можливість висловитися про наболіле, поділитися емоціями - найкращі ліки від осінньої депресії.

3️⃣ Великий і затишний шарф
Купіть або зв'яжіть собі величезний теплий шарф красивого забарвлення з м'якої пряжі! Така річ просто незамінна в період, коли батареї зігрівають недостатньо і хочеться додаткового тепла.

4️⃣ Захист організму
Осінь - час, коли «на полювання» виходять численні віруси. Якщо з вами трапилася така неприємність, важливо допомогти організму пережити її з найменшими втратами. Для цього, наприклад, можна доповнити звичну схему підтримки організму природними речовинами, які допомагають захищати організм від токсинів і вільних радикалів, що утворюються в тому числі і під впливом вірусів.

5️⃣ Плануйте
Аби відволікатися від роздумів про осінь, погану погоду та інші неприємні речі — ставте перед собою цілі, розбивайте їх на невеликі задачі і плануйте своє життя. Таким чином, ви просто забудете про “депресію” і будете жити своїм життям, досягаючи поставленої мети.