​​Найкращі напої для здорового сну

🥛 Ви коли-небудь помічали, що деякі напої допомагають вам почуватись енергійно, а інші — навпаки, сприяють сонливості. Розглянемо список напоїв, які радять пити перед сном, та яких радить уникати.

Найкращі напої для покращення сну:
Вишневий сік.Випивши перед сном склянку вишневого соку, ви зможете набагато швидше заснути. Також він рекомендується працівникам нічної зміни, щоб легше заснути зранку.

Ромашковий чай або чай з шматочками маракуї.Такий чай допоможе зробити ваш сон більш спокійним. Не забудьте додати до нього трішки меду та випити його за 90 хвилин до сну.

Молоко.Склянка молока перед сном (за 90 хвилин) допоможе вам швидше заснути. Ви можете підігріти його чи випити холодним — це залежить від ваших уподобань.

Напої, яких потрібно уникати перед сном:
Газовані напої. Кока-кола, енергетики – будь-який з цих напоїв небажано пити перед сном.

Свіжовичавлені соки. Вони дуже корисні, але пити їх краще в першій половині дня. Справа в тому, що у фрешах багато простих вуглеводів, а ввечері організм готується до нічного режиму метаболізму і зовсім не потребує вибуху енергії.