​​Правильне харчування - запорука здорового життя і стрункої фігури

📖 Існує стереотип, що правильне харчування - це складно, несмачно і дорого. Такий собі вид виснажливої дієти.
Але правильне харчування, перш за все, - спосіб життя, а не короткострокова акція. А ще це різноманітність продуктів. Адже фактично допустимо є майже все, просто в розумних межах.

Основи Правильного Харчування:
〰️Їсти тільки за столом і виключити будь-які гаджети під час прийому їжі. Ця звичка дозволить вам прибрати перехоплювання на ходу і відволікаючі фактори, через які ви не помічаєте переїдання.

〰️ Їсти потрібно дрібними шматочками і ретельно пережовуючи. Не обов'язково рахувати до 33, просто дозвольте собі не поспішати під час їжі.

〰️ Їсти тільки коли ви відчуваєте почуття голоду і намагатися не їсти, коли нервуєте.
Дотримуватися добову норму калорій, виходячи з маси тіла. Жінкам рекомендується в середньому 1500-2000 ккал, чоловікам - 2600-2800 ккал. Якщо ви худнете, скоротіть добову норму на 300-400 ккал.

〰️ Більшу частину денної норми їжі треба приймати в першій половині дня, під час сніданку і обіду: вранці 500-600 ккал, на ланч - 150-200 ккал, в обід - 300-400 ккал, денний перекус - 150 ккал, за вечерею - 300 .

📍 Як тільки ви закріпіть в житті правильну систему харчування і досягнете мети, деякі з продуктів «слабкості» можна буде повернути, але тільки в дуже обмеженій кількості.