​​Їжа, яка корисна для здоров'я серця

🔸Шпинат
У цій зелені багато корисних для серця вітамінів С і Е, а також бета-каротину, калію, фолієвої кислоти, кальцію і клітковини. Для того, щоб отримати максимум користі, потрібно не просто так жувати цей продукт. Тим більше, для багатьох він може здатися не смачним. Він може бути відмінною заміною листовому салату, а також гарною добавкою до пасти, піци, омлету.

🔸Лляне насіння
Насіння льону — корисний для здоров'я серця продукт, у якому багато клітковини, марганцю, омега-3 і магнію. Насіння буде ідеальною добавкою в салати, смузі, а також додасть нового смаку випічці.

🔸Бобові продукти
Це відмінне джерело розчинної клітковини, вітамінів групи B, фолієвої кислоти, магнію, кальцію та омега-3 жирних кислот. Квасоля, сочевиця, горох та інші продукти допоможуть знизити рівень «поганого» холестерину в крові, зменшити ризик розвитку хвороб серця. Бобові є відмінним продуктом для супів, рагу, салатів, будь-яких інших страв.

🔶Жирна риба
У всіх сортах жирної риби є омега-3 жирні кислоти, що здатні боротися з хворобами серця і судин. Вживайте лосось, скумбрію, сардини, сьомгу — і буде вам здорове серце.