​​Як правильно харчуватися навесні, щоб не нашкодити здоров'ю

🥕 Основний принцип приготування їжі навесні - це мінімальна термічна обробка. Ті продукти, які можна вживати в сирому вигляді, краще їсти сирими. Так ми збережемо максимум вітамінів.

Раціон обов'язково повинен включати в себе:
➰правильний сніданок - саме від нього залежить самопочуття протягом всього дня. Кращим вважається сніданок, що складається з білкових продуктів (молока, яєць, риби, сиру) і цільнозернових каш;

➰поживний обід - його бажано почати з салату. Багаті клітковиною овочі видаляють з організму накопичені за зиму шлаки. Суп краще готувати пісний, адже організм так втомився від жирних м'ясних бульйонів. Друге блюдо бажано запекти або згасити, оскільки м'яка їжа засвоюється краще;

➰легка вечеря - овочеві салати, риба, фрукти, молочні продукти.

Правильна і своєчасна перебудова харчування навесні і адекватне фізичне навантаження допоможуть швидше відновити гарне самопочуття. Організовувати харчування слід так, щоб максимально наситити організм білками, корисними жирними кислотами, вітамінами і мікроелементами.

🔴 Їжа повинна бути різноманітною, а для корекції ваги в цей період краще просто прибрати з раціону «порожні калорії», що містяться в борошні, крохмалі, цукрі, чіпсах та тваринних жирах, і додати трохи фізичної активності.