​​Правильне харчування для схуднення: яким воно має бути

🥑 Ідеальне меню на день – три основних прийоми їжі і два перекуси. В жодному разі не голодуйте днем – це часто призводить до вечірнього переїдання, через яке погіршується сон, а вага йде вгору.

✅ Каші, рис, хліб цільнозерновий, макарони з твердих сортів пшениці. Картоплю їсти можна, але тільки 1-2 рази на тиждень і печену.

✅ Кисломолочні продукти: сир, йогурт білий, кефір, сир (до 30 г на день) і сметану.

✅ Корисні жири: авокадо, жирна риба, горіхи і насіння, масло вершкове, оливкову олію.

✅ Овочі: свіжі, морожені, квашені. Зелень.

✅ Ягоди і фрукти – не більше 300-350 г на день
разом взяті. Пріоритет краще віддавати ягодам.

✅Білок: риба, м'ясо, яйця, морепродукти, бобові.

"Є думка, що здорове харчування – це дорого! Але у мене до цього ставлення просте: можна витрачати гроші на їжу хорошу (смачну і корисну), а можна на незбалансоване харчування (без переваги овочів, ягід, фруктів) і витрачати гроші на ліки і хворобу в майбутньому.

Гроші за підсумком ті ж, а якість життя – різне. У першому випадку ти живеш стрункою, щасливою, здоровою і на позитиві, а в іншому випадку – в пригніченому стані, з постійним відчуттям втоми.