Будь в форме! 💪. Страница 42

Луковый омлет 😋 👉🏻КБЖУ на всю порцию : 273/26.5/14.8/8.2 Ингредиенты: •1 яйцо + белок •Лук красный - 1/2 шт( 69 гр) •Сыр легкий - 30 гр •Булочка - 1 шт- 40-50 гр •Масло оливковое -2 мл •Сушенная петрушка -1/2 ч.л •Соль, перец Булочку(хлеб) нарезать кубиками залить водой на пару секунд и тут же слить! Добавить 1 мл масла и петрушку, хорошо перемешать. Лук нарезать на кольца. Сыр натереть на мелкой тёрке. В миске смешать яйца с солью и перцем. В сковороду добавляем 1 мл масла, выкладываем по дну кольца лука, жарим пару мин, выливаем яичную смесь, сверху посыпаем тёртым сыром и выкладываем хлеб по всему периметру. Накрываем крышкой и жарим на медленном огне около 4-5 мин. Аккуратно переворачиваем и жарим ещё пару мин. Подаём. #рецепты #питание

Вариант тренировки дома, нужен диван 😉 #тренировки #упражнения

Отличного дня ☀☀☀ #вформе

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @goldcoach - Goldcoach| Бизнес-Статьи про видение, сильные стороны, мышление, маркетинговые тактики, план/стратегия и управление проектами ▫️ @ironcomp - Самое лучшее сообщество, посвященное компьютерам. Мой компьютер- моя территория! Новости, обзоры, юмор. ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @prigay_v_akulu - Нет времени объяснять - прыгай в акулу! Свежие мемы каждый день ▫️ @filmosichki - Кино и фильмы 2022 в отличном качестве ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @shander832022 - Андрей хочет общаться ! Ищет внимания и понимания ! Личный канал ! Мое мнение может не совпадать с вашим! Добавить ваш канал

ТОП 4 Упражнения для поясницы. Мышцы, благодаря которым мы можем стоять и ходить ровно, которые участвуют почти во всех упражнениях и тренированность которых обеспечивает здоровым людям спортивное долголетие, а имеющим проблемы с позвоночником возможность тренироваться в принципе – это мышцы которые находятся в области поясницы и идущие вдоль позвоночного столба. #упражнения #спина #советы #позвоночник #здоровье

Продуктивного дня ☀☀☀

😅 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @umora_tg - Смешное и интересное видео. ▫️ @propremiumapp - Программы на Андроид с премиум, про, вип, вечными бесплатными подписками абсолютно бесплатно и по категориям. ▫️ @mishpy - Не подписался - без настроения остался! ▫️ @gifs6 - Гифки. Только здесь вы найдете самые интересные и уникальные гифки! Смешные, забавные, познавательные. Все гики в одном месте. ▫️ @soulbookswithus - Удивительный книжный рай. Присоединяйся к нам. Здесь ты можешь найти книги, душевные цитаты и мотивацию! У нас всё самое лучшее! ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае Добавить ваш канал

Небольшой комплекс йоги, растяжки. Можно делать до и после основной тренировки 💪 #упражнения #тренировки #йога #растяжка #tabatasongs

Чем полезны бананы 1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан - легко улучшить настроение. 2. Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции. 3. Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма. 4. Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, которые входят в состав бананов вещества, которые попадают в организм с основной пищей, усваиваются организмом быстрее. 5. Запоры. Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы. 6. Бананы помогают избавиться от такой проблемы, как изжога. 7. Язва желудка. Бананы при употреблении обволакивают стенки желудка и тем самым защищают его от агрессивных веществ и кислот в пище, это способствует заживлению и рубцеванию язв в желудке. 8. При диарее. Тем, кто страдает диареей, советуют употреблять бананы. Это очень хороший восстанавливающий продукт. 9. Большое содержание калия в мякоти банана спасает от судорог икроножных мышц тех, кто много тренируется. 10. Отеки. Употребление бананов значительно уменьшает отеки у тех, кто страдает от этого. 11. Источник энергии. Если съесть бананы перед тренировкой, то можно будет заниматься более эффективно - уровень сахара будет подниматься не очень быстро и энергии хватит до конца тренировки. 12. Улучшение пищеварения. Пектины и хелаты, которые входят в состав бананов, хорошо выводят токсины и другие вредные вещества, тем самым улучшая пищеварение. 13. Для женщин. Серотонин и другие полезные вещества, которые есть в бананах, отменно снимают симптомы ПМС. Если съесть банан во время месячных, то можно избавиться от плохого настроения и неприятных симптомов. 14. Анемия. Большое содержание железа в мякоти банана делает его просто необходимым продуктом питания при малокровии. 15. Заболевания сердца. Калий, которого много в бананах помогает улучшить состояние сосудов, уменьшает риск инфаркта и инсульта, лечит гипертонию. 16. Иммунитет. В состав бананов входят антиоксиданты и аминокислоты, а они, как известно, защищают организм и хорошо повышают иммунитет. 17. Почки. Бананы способны положительно влиять на работу почек, полезные вещества, микроэлементы и витамины улучшают их состояние, выводят песок и камни. 18. Тошнота. Бананы - великолепное средство для избавления от тошноты в дороге или при токсикозе у беременных. 19. Зуд от укусов насекомых. Шкурки от бананов очень хорошее средство от укусов насекомых - просто приложите внутренней стороной шкурку от банана к месту укуса на несколько минут. 20. От жары. У бананов есть свойство понижать температуру тела. Это поможет вам при лихорадке или в сильную жару. 21. Бросить курить. При отвыкании от никотиновой зависимости рекомендуют есть бананы - большое количество витаминов, калий, магний помогают вывести остатки никотина из организма и адаптироваться к жизни без сигарет. 22. Повышение умственных способностей. Высокое содержание калия в бананах делает человека восприимчивым к новой информации, это необходимо при подготовке к экзаменам. #питание #здоровье #бананы

Отличного дня ☀️☀️☀️ #вформе

😬 #юмор

Рецепты белковых коктейлей Коктейль № 1 - 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев. Коктейль № 2 -2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером Коктейль № 3 - Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо. Коктейль № 4 - 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан. Коктейль № 5 - 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара. Коктейль №6 - 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером. Коктейль №7 -200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером. Коктейль №8 -500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером. Коктейль №9 -250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла. #рецепты

#упражнения #тренировки #adme

Продуктивной недели ☀☀☀

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @svistoplys1975 - Спорт. Тренировки. Физиология. Психомоторика. Наука. ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @umora_tg - Смешное и интересное видео. ▫️ @LoveFilm_01 - Смотри фильмы и сериалы прямо в Telegram! ▫️ @mishpy - Не подписался - без настроения остался! ▫️ @mysic_x - Только лучшая музыка Плейлист хитов и новинок ▫️ @alibrand_blog - Копии брендов Aliexpress ,Aliexpress бренды - это бренды в Китае ▫️ @tm_catalog - Ищите интересный канал в Телеграм, или хотите разместить свой? Воспользуйтесь нашим каталогом. У нас большой выбор Телеграм-каналов, множество интересных сообществ на различные тематики. Добавить ваш канал

😁 #юмор

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ▫️ @spc_porn - Новости из мира науки и технологий ▫️ @vakansiy_work - Канал поиска работы и размещения вакансий ▫️ @love_filmss - Смотри все новинки бесплатно! ▫️ @egois_t - Моё поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, ставлю свои интересы выше интересов других. Эгоистичная, хитрая, но милая сволочь. Присоединяйся к самому эгоистичному каналу в Telegram. ▫️ @bz_club - Заработать денег это не так сложно. Мы расскажем вам, как при минимальных вложениях или без них, создать прибыльный бизнес. Подпишитесь, не пожалеете! ▫️ @EroticReality - Представляем вам самых сочных и красивых девушек телеграма. Подпишись и окунись с нами в Эрoтическую Реальность ▫️ @umora_tg - Смешное и интересное видео. ▫️ @deep_cocktails - Почувствуй музыкальное безумие... Тебе у нас понравится! Добавить ваш канал