Надо сказать, прежде чем начать бегать я подготовился и почитал, что необходимо иметь в начале занятий.

Фитнес-приложение. Самое простое, что можно получить без каких либо затрат - это специальное приложение на телефон для регистрации тренировок. Когда начинал перепробовал их много разных. Позже напишу об этом отдельно. Остановился на Runtastic, приобретя лицензию PRO. Очень удобно, что при установке другого приложения из семейства Runtastic (а их много для разных видов спорта) вы просто регистрируете его на оплаченный профиль и вуаля. Перед вами все возможности платной версии без ограничений, но уже для бега, например. Приложение русифицировано, покрывает все стандартные функции аналогичных программ - записывает дистанцию и скорость бега, регистрирует маршрут по GPS телефона, позволяет озвучивать ход тренировок и заниматься по специально разработанным программам.

Наушники. Удобно подключить к телефону наушники и контролировать весь процесс тренировки. Для начала вполне сойдут стандартные, которые идут в комплекте с телефоном. Желательно сразу предусмотреть крепление наушников к тренировочной одежде. В этом может помочь стандартная прищепка. Как вариант сойдёт и пропускание провода под майкой. Позже поговорим о более спортивном варианте - беспроводных наушниках, подключаемых к телефону по Bluetooth.

Одежда. Со спортивной экипировкой вначале все довольно просто. Подойдут практически любые тонкие синтетические шорты и майка. Если на улице прохладно - с длинными штанинами и рукавами. В принципе, даже отсутсвие синтетических не должно стать преградой. Если вы не планируете сразу бегать на длинные дистанции - начинать можно в чем угодно.

Обувь. Кроссовки самая важная составляющая экипировки бегуна на первоначальном этапе. Выбор кроссовок стоит отдельной статьи. Скажу лишь, что для начала лучше всего ориентироваться на абсолютный комфорт для ноги при примерке и приобретать тренировочную обувь хотя бы на полразмера больше. Так при родном 44,5 я не беру спортивную обувь меньше 45-го размера. И, конечно, обратите внимание на соответствие размерной сетки конкретного производителя. На практике именно в спортивной обуви отклонения встречаются чаще всего.

Пульсометр. В наличии имелся пульсометр Polar H7. Позже напишу о нем отдельно. Пульсометр важный инструмент занятий. Обратите на это внимание. Особенно если настроены серьёзно. Стоит он не очень дорого и вполне оправдывает потраченные средства. С ним будет намного проще и правильнее дозировать нагрузки, сможете втянуться постепенно, сведя к минимуму не нужные на данном этапе сверхнагрузки. Они могут отвратить от бега, а не привлечь к нему.

Перечисленных компонентов достаточно для начала эффективных занятий бегом.