Выбор беговой формы

Рано или поздно все бегуны задаются вопросом, какой должна быть тренировочная одежда. Решая ответить на этот вопрос, следует отталкиваться от тех свойств, которые способствуют комфортному и эффективному бегу.

1️⃣Первое, к чему достаточно быстро приходят все начинающие, - ткани предпочтительнее синтетические. Они способствуют эффективному отведению влаги, сохранению тепла когда это надо или, наоборот, улучшают воздухопроницаемость. Одежда из натуральных волокон справляется с этими задачами хуже. Она быстро промокает и удерживает влагу до полного просыхания. Результатом этого становятся два негативных эффекта. Первый - влажная одежда начинает натирать. Второй - повышается риск переохлаждения

2️⃣Для верхней одежды важны такие ее свойства как защита от ветра и воды. Современные образцы экипировки даже подразделяются на разные классы, справляющиеся с той или иной степенью воздействия непогоды.

3️⃣Далее, следует обращать внимание на наличие швов и их тип, а также фактуру ткани. Швы важны для комфортного использования одежды в тренировочном процессе. Риск натирания с ними существенно ниже. Ещё лучше, когда используется бесшовный пошив. Да, такое тоже есть.

4️⃣Будьте внимательны с использованием спортивной одежды не по назначению. У меня был неудачный опыт пробежек в профессиональной веломайке. Буквально после второй тренировки я ощутил, что натер соски на груди. Эта зона в принципе является потенциально проблемной в беге на длинные дистанции. Многие бегуны используют различные наклейки, чтобы предотвратить раздражение во время соревнований. В моем же случае проблема решилась походом в магазин за новой беговой футболкой. Если аналогичная проблема беспокоит часто - рассмотрите вариант ниже.

5️⃣Важным является и спортивный эффект тренировочной формы. Не придавал этому пока не попробовал компрессионные трико. Они действительно оказывают положительный эффект на мышцы и могут быть рекомендованы к применению как минимум в первых занятиях после длительных перерывов и в восстановительных тренировках. Знакомая всем боль в мышцах от непривычных нагрузок беспокоит существенно меньше. Кстати, и натирают они существенно меньше с силу плотного прилежания обедов к телу. По поводу долгосрочного применения компрессионной одежды мнения расходятся. Считается, что мышцы адаптируются и компрессия перестаёт давать положительный эффект. Но о каком-либо вреде не заявляется.

Как видите, выбор одежды для бега может оказывать влияние на многие его составляющие. Учитывайте это при выходе на тренировку.

Поделитесь, в чем занимаетесь вы:

🏃Бегаю в спортивной синтетике, натуральные ткани - прошлый век.

🙈Хлопок приятен к телу. Одежда их натуральных волокон однозначно комфортнее для тренировок.

👟Использую все по предназначению, включая компрессионную форму. Мне важен результат!