Бег при насморке

⚠️Контроль пульса позволяет избежать многих ошибок. В этом я убедился на собственном опыте. Важно не игнорировать результаты наблюдений, делать правильные выводы.

Этот случай произошёл недавно. Собираясь на очередную тренировку, я не обратил внимания на легкую заложенность носоглотки поутру. Совершил обычную разминку, вышел на маршрут. Первым, что насторожило была быстрая смена зон пульса. Не прошло и 5 минут как я приблизился к четвёртой. Пребывая в несколько расстроенных чувствах, продолжал двигаться по дистанции.

Все кто тренирует выносливость организма к монотонным нагрузкам меня поймут. Показатель пульса один из главных критериев успешности тренировок. Чем дольше вы можете поддерживать его в низких диапазонах, тем большие объёмы бега можете демонстрировать.

💗Спустя пару километров пульс уже уверенно держался в четвёртой зоне. 💗Примерно на 4-м километре начала накатывать усталость, а пульс выходить в пятую, максимальную, зону.💗Надо было заканчивать тренировку. Было непонимание происходящего. Всего лишь за пару дней до этого все было абсолютно иначе. Мозг перебирал в памяти съеденное и выпитое накануне, вспоминал нюансы проведённой разминки и особенности маршрута. Сказать, что был расстроен - значит не сказать ничего.

🌡Все прояснилось уже к обеду. Когда моя активность после тренировки не смогла восстановиться ни через час, ни через два - заподозрил неладное. Измерение температуры показало 37,2 градусов, к вечеру было уже глубоко за 38. Меня накрыло вирусной инфекцией. Первые сутки были особенно непростыми.

💡Мониторинг параметров пульса позволяет не только эффективно регулировать тренировочный ритм, но и вовремя выявлять нежелательные отклонения. Если вы видите нехарактерную картину значений пульса - советую приостановить тренировку до выяснения причин. В конце концов, если это временное явление и оно имеет под собой безобидные объяснения - отыграетесь на следующий день.