Пульс во время тренировок. Часть 1.

Бег в зоне жиросжигания идеально подходит для похудения. В более высоких зонах пульса бег формирует выносливость. Пульс определяет скоростные возможности атлета. Что из перечисленного верно? Давайте разбираться.

💓Пульс человека находится в прямой зависимости от переносимых им нагрузок. Чем выше усилия, тем чаще бьется наше сердце. В спокойном состоянии пульс обычного взрослого человека составляет 60-70 ударов в минуту. У женщин он обычно чуть выше (6-7 ударов), чем у мужчин. Также существует зависимость пульса от возраста. Если у новорождённого он превышает 100 ударов в минуту, то к старости замедляется. Причиной замедления может быть и общая тренированность организма. Известны случаи, когда пульс профессиональных спортсменов снижается до 40 ударов в минуту в спокойном состоянии. Это вызывает беспокойство врачей, но может считаться разновидностью нормы для тренированного человек.

⏱Для измерения пульса достаточно приложить пальцы к внутренний стороне запястья или прикоснуться к шее снизу подбородка. Полученное число ударов за 10 секунд умножаем на 6 и получаем число ударов в минуту. Проще и точнее пульс измеряют специальные датчики - кардиомониторы. Этот способ намного удобнее и должен быть взят на вооружение всеми, кто всерьёз настроен контролировать тренировки. Кардиомониторы умеют соединяться с телефонами, контролировать зону пульса, помогая тренироваться в жиросжигающей зоне.