Регулярность тренировок.

Ну вот. Пробежали один раз. Мышцы ноют, жалуются на необычное для них занятие. Первоначальный этап тем и сложен, что идёт адаптация к новым нагрузкам. А перетренированность нам ни к чему - верный путь к травмам.

Большинство беговых программ предусматривают трёхразовые тренировки в неделю. Это стало стандартом беговых занятий. Думаю, преждевременно.

Если чувствуете, что не готовы повторить через 3-4 дня, ничего страшного, возьмите паузу в неделю. При недостаточном уровне подготовки предлагаю начинать занятия со следующей регулярностью:
1 неделя - 1 раз
2 неделя - 1 раз
3 неделя - 2 раза
4 неделя - 2 раза
5-15 недель - до 3 раз
16+ недель - до 4 раз

Вы можете начать резвее. Но будьте готовы к тому, что результат перетренированности вы почувствуете не сразу. А когда почувствуете - вынужданная пауза окажется длиннее, чем хотелось бы.

🏃Да, хорош! Бросили все и побежали без оглядки. Марафоны выигрывают только смелые.

🤔Хм, ко всему надо подходить с умом. Тише едешь - дальше будешь.

🙈Шутите? Какие 2-3 раза в неделю? Надо ещё решиться, чтобы побежать.