Можно ли заниматься лицом в положении лёжа? Вчера в Клубе для лица я провела тренировку, во время которой мы лежали на фитнес-ковриках на полу. Ощущения от такого занятия немного отличаются по сравнению с тем, когда мы тренируемся сидя или стоя. Плюсы занятий лёжа: ✅ меньше устают руки при выполнении манипуляций с головой и верхней частью лица ✅ изолируется спина и область затылка, которая может излишне напрягаться (особенно у новичков) при выполнении упражнений и массажа ✅ мышцы работают «под другим углом» по сравнению с положением сидя, а это ещё один элемент разнообразия и «удивления» для нас, что важно в занятиях гимнастикой лица Есть техники, которые неудобно делать в горизонтальном положении (в основном это касается работы с декольте, щёчной зоной и подбородком). Исходя из этого я определила следующие акценты для занятий лёжа: 〰️ разминка тела (стопы, таз, поясница, шея) 🧍🏻‍♀️ 〰️ массаж головы и ушей - хорошо заходит в этом положении 💆‍♀️ 〰️ приемы для верха лица - отлично прорабатывается зона лба, висков, верхнего века, плюс ещё в том, что за счёт положения рук мы можем мягко и глубоко выполнять некоторые массажные техники, не напрягать при этом шею и затылок, сопротивляясь рукам 〰️ упражнения с языком 😛 для подтяжки подбородка и овала - очень хорошо выполнять в таком положении 〰️ Face-ball массаж лица специальным мячом - это огонь-техника 🔥 и выполнять ее наиболее эффективно именно лёжа В Базовый курс для новичков теперь тоже входят несколько тренировок на коврике. Тем, кто занимается гимнастикой лица, рекомендую попробовать этот вариант, уверена, что вам понравится ❤️