​Завтрак Завтрак является самым важным приемом пищи. Ведь не даром существует поговорка: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Чем глубже я изучаю нутрициологию, тем сильнее убеждаюсь в мудрости наших предков. Полноценный завтрак- залог энергии, бодрости и работоспособности на весь день. А как же должен выглядеть этот самый полноценный завтрак? Главное, он должен строиться по принципу тарелки: ✅1⁄2 тарелки свежие овощи и зелень ✅1⁄4 тарелки - белок ✅1⁄4 тарелки – гарнир И не забываем добавлять в еду полезные жиры. Считается, что наибольшее количество от суточного потребления жиров, должно приходиться на завтрак. Это легко объяснить: за ночь у человека накапливается большое количество желчи, именно она ответственна за расщепление жиров. К вечеру ее запасы сокращаются, поэтому и ужин мы стараемся делать более легким. Пример полноценного завтрака 👇🏻 ☕️Овсяноблин, фаршированный ягодами, маслом и с семенами кунжута. Еще больше информации в моем блоге в Инстаграм instagram.com/helenas…utrikids