Енергія 💡 Сьогодні хочу поговорити з вами про енергію для проджект менеджера. Це дуже важлива тема, як на мене, коли я виїхав з Харкова мені було дуже важко фокусуватися навіть на найменших завданнях. Рівень енергії був на нулі, ти тільки прокидаєшся, а вже втомився. ✍️Ви не зможете бути продуктивним на роботі, якщо ваш рівень енергії десь біля нуля. А насилля над собою для того, щоб збільшити результати на роботі тільки наблизить ваше вигорання. Тому сьогодні хочу вам розказати що мені допомогло позбавитися зайвих думок у голові, і мислити більш прозоро. 📰 Відпишіться від телеграм каналів з новинами Ви і так будете в контексті  найважливіших новин. А всі інші новини тільки підійматимуть ваш рівень тривоги. Якщо вже дуже хочеться, можете заходити 1-2 рази в день, але не заходити кожні 20 хвилин. 😬Зробить собі список речей котрі у вас віднімають енергію, і котрі вам її дають протягом дня. Один з найважливіших пунктів для мене. Дасть вам розуміння, не тільки про те, що вам дає енергію, а також про те, що у вас її віднімає. Постарайтеся більше робити того, що вам енергію дає, і менше того, що її забирає. Тому перший крок тут, проаналізувати ці дії. 👣Спорт Тут майже без коментарів, спорт дуже важливий у будь-якому вигляді. Чи то зала, чи біг, обирайте те, що вам подобається і просто робить. Нашому тілу дуже важливо рухатися. Нейромедіатори, котрі з'являються під час тренувань сильно впливають на нашу спроможність фокусуватися і продуктивно працювати. Якщо цікаво дуже раджу послухати подкаст Huberman Lab: Focus Toolkit: Tools to Improve Your Focus & Concentration. Де нейробіолог розповідає що таке фокус, і як ми можемо на нього впливати. 🌥 Сонце і прогулянки Нашому організму дуже важливо отримувати сонячні промені на шкіру впродовж перших годин дня. Я ходжу пішки до коворкінгу, приблизно 20 хвилин кожен день, це допомагає більше рухатися й отримувати достатню кількість сонця. 💤Сон Мінімально 8 годинний сон. Це стандарт. Якщо у вас немає нормального сну, вам не допоможе жодна порада. Ви не можете ніяк компенсувати цю недостачу. Спати по 5-6 годин може і дасть вам короткостроковий буст у продуктивності, але в довгостроковій роботі ви сильно стріляєте собі у ноги. 🌮 Здорова їжа Здорова їжа не повинна бути поганою на смак. Ви можете знайти нормальні доставки здорової їжі у вашому місті, чи продумати собі меню на кожен день. Я зараз оптимізую своє життя для збільшення енергії, тому що все інше - це результат рівня моєї енергії. Які поради допомагають вам бути продуктивними?