Чек-лист на осень: как не впадать в апатию ☝ Друзья, знаю, что многие трудно переживают этот период "перестройки". Вот несколько советов, как о себе позаботиться: ✅ Добавляйте в свою жизнь активность, физические нагрузки поднимают уровень дофамина: 5 Тибетцев, йога или любой другой вид спорта (я выбираю эти, они просты в применении и занимают мало времени) ✅ Восполняйте дефициты. Рекомендую проверить витамины и микро/макро-элементы, вам станет легче, если вы обнаружите их и восполните ✅ Провертивайте комнату перед сном, кислород и прохлада поможет крепко спать и вставать будет не так трудно (даже несмотря на то, что световой день уменьшится) ✅ Больше жиров в рационе, меньше углеводов. Даст энергию и хорошее настроение ✅ Поставьте цель и начните новую привычку. Рекомендую гимнастику для лица. Помогает вернуть уверенность в себе, поднять настроение от внешнего вида и проводить время с пользой Ссылка на курс: anyclass.com/tgp