Что я делаю, чтобы защитить себя от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, получив при этом необходимую дозу витамина D3? 👌 На море я могу понежиться на солнце в безопасное время, примерно до 10 утра, а после обязательно ухожу в тень. И то, даже лежа под навесом, покрываешься легким загаром. Никогда не загораю между 10:30 и 15–16:00: в это время солнце слишком агрессивное. После этого времени могу вернуться на пляж — это уже безопасно для кожи 😎 Еще у меня есть лайфхак: когда приезжаю в страну с жарким климатом, принимаю пара–аминобензойную кислоту (известную как ПАБК, или витамин B10). Эту аминокислоту пьют, когда хотят уменьшить количество седых волос, для борьбы с ранним старением кожи и витилиго. Посоветовавшись с врачом, можно употребить ПАБК в первый день на море —тогда не обгоришь, даже если кожа чувствительная и склонная к покраснениям. Но это не значит, что можно принять витамин и целый день жариться на солнце! ❓ Кто еще не записался на курс? Успевайте на ЧЕРНУЮ ПЯТНИЦУ: anyclass.com/tgp