Когда болит поясница Очень простой прием. Можно делать и не дожидаясь боли ) например, прямо в постеле ( лучше, конечно, на полу, но лучшее враг хорошему 😀) Разблокируем седалищный нерв. ✔️Лягте на пол и согните ноги в коленях. ✔️Поднимите правую ногу и расположите правую лодыжку на левой ноге. ✔️Обхватите руками заднюю часть левого бедра и медленно потяните его к себе. ✔️Голову держите на поверхности пола, не поднимайте её. ✔️Задержитесь в занятом положении на 20–30 секунд. ✔️Повторите все действия по 2–3 раза для каждой из ног.