✔️Задание 2 Дневник благодарности Есть очень важное убеждение: 🔺Каждый формирует свою собственную реальность🔺 Что это значит ? Для меня лично это значит: Нет плохого и хорошего. Есть наше отношение и восприятия к событиям. Наша молодость и здоровье начинаются в голове. Дневник благодарности — это техника, которая помогает сконцентрироваться на положительных моментах в жизни. С помощью практики благодарности вы можете: • ощутить всю полноту жизни • Повысить самооценку • Поверить в себя • Научиться радоваться простым вещам и событиям • Улучшить отношения с семьей и близкими. • Снизить страх ошибок 🔺Как вести дневник благодарности Купите себе самый понравившийся блокнот/ тетрадь. Пусть он доставляет вам эстетическое удовольствие. Каждый вечер перед сном пишите в дневник минимум 5 благодарностей. «Я благодарю …..» Не зацикливайтесь на формулировках. Может показаться, что фразы нелепые, глупые и не к месту. В сторону внутреннего критика. Просто продолжайте писать. Со временем вам будет все проще и проще. Вы смело можете начать с общих благодарностей, с каких-то глабальных вещей ( благодарю за воздух, которым дышу, за солнце, за ощущение ветра на лице ….) Еще важно благодарить себя! Не забывайте про это. На только мужа, детей и родных. А себя! Поверьте, может казаться что благодарить вообще не за что! Не поддавайтесь! Пишите даже самые мелкие, простецкие благодарности. ⁃ Благодарю себя, что помыла посуду ⁃ Благодарю себя, что посмотрела в окно ⁃ Благодарю себя что прочитала две страницы книги ….. Со временем вы научитесь замечать больше! Запоминать! Отслеживать! Отлавливать! То есть держать фокус на позитиве🎈это навык. Что самое важное ? НЕ БРОСИТЬ! А если бросили начать снова. И поблагодарить себя за это 😄 Когда вам плохо,настроения нет,эмоции стремятся в минус перечитайте написанное, посмотрите сколько хороших моментов происходит в вашей жизни! Вы ее творец! Вы поддержка для себя! Вы уже изменились. И продолжаете это делать день за днем.