🔺Как вести дневник благодарности Купите себе самый понравившийся блокнот/ тетрадь. Пусть он доставляет вам эстетическое удовольствие. Каждый вечер перед сном пишите в дневник от 5 ( лучше больше, 15-20) благодарностей. «Я благодарю …..» Не зацикливайтесь на формулировках. Может показаться, что фразы нелепые, глупые и не к месту. В сторону внутреннего критика. Просто продолжайте писать. Со временем вам будет все проще и проще. Вы смело можете начать с общих благодарностей, с каких-то глабальных вещей ( благодарю за воздух, которым дышу, за солнце, за ощущение ветра на лице ….) Еще важно благодарить себя! Не забывайте про это. На только мужа, детей и родных. А себя! Поверьте, может казаться что благодарить вообще не за что! Не поддавайтесь! Пишите даже самые мелкие, простецкие благодарности. ⁃ Благодарю себя, что помыла посуду ⁃ Благодарю себя, что посмотрела в окно ⁃ Благодарю себя что прочитала пост ….. Со временем вы научитесь замечать больше! Запоминать! Отслеживать! Отлавливать! То есть держать фокус на позитиве🎈это навык. Что самое важное ? НЕ БРОСИТЬ! А если бросили начать снова. И поблагодарить себя за это 😄 Когда вам плохо,настроения нет,эмоции стремятся в минус перечитайте написанное, посмотрите сколько хороших моментов происходит в вашей жизни! Вы ее творец! Вы поддержка для себя! Вы уже изменились. И продолжаете это делать день за днем. ————- Подсказка🔍за что можно благодарить 📌За прошлое За те моменты, что в вашей памяти. 📌За опыт 📌За близких и друзей, родных. 📌За мелочи ( вкусный завтрак, кофе, шоколадка, стакан воды) 📌За бытовые дела 📌За ноги, руки 📌За возможность видеть, слышать, чувствовать 📌За жизнь 📌За будущее ( пусть оно еще не наступило, но вы уже можете его формировать) ————- Я ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ЧЕЛЕНДЖ БДАГОДАРНОСТЕЙ❤️ Выкладывайте в сторис, если пользуетесь инстой. фото или видео о том, что вы учитесь видеть хорошее, что ведете дневник. Ставьте #ВМоейДушеЛюбовьИСвет Выходите из своей скорлупы, не бойтесь показаться этому миру. Отвечайте меня 🙏 мы все в одной лодке😘❤️ Я тоже начинаю вместе с вами Готовы? Согласны?