🍀Сядьте на ровную жесткую поверхность (на пол, на йога-коврик), располагая валик под лопатками. 🍀Ноги на ширине плеч, при этом их большие пальцы должны касаться друг друга. Значит, стопы при выполнении надо немного свести, при этом пятки наоборот должны отдаляться друг от друга. 🍀Руки выпрямляем и помещаем за голову ладонями вниз, соприкасаясь друг с другом мизинцами. 🍀Пытаемся расслабиться! Дыхание ровное, глубокое. 🍀Находимся в такой позе 5 минут или меньше. 🍀Аккуратно и медленно перекатываемся на бок и лежим чуть-чуть в позе эмбриона. 🍀Встаём на колени и ладони и делаем «кошечку», выгибая вверх спину.