​​КАК НЕ НАЧАТЬ ХАНДРИТЬ В ДОЖДЛИВУЮ И ХОЛОДНУЮ ПОГОДУ?
⠀⠀⠀
Ну что, есть уже среди вас те, кто в последние дни не хотел вылезать из под одеяла, поменьше двигаться и похандрить? Если ваша энергичность падает с приходом пасмурной погоды читайте несколько наших советов, как ее сохранить и не грустить!
⠀⠀⠀
☀️ Ежедневно занимайтесь физическими нагрузками! Пробежка или интенсивная зарядка гарантированно дадут вам прилив эндорфинов и сделают счастливее. Не бойтесь мелкого дождика, гулять под ним быстрым шагом, с бодрой музыкой в ушах одно удовольствие! Нужна мотивация — давайте делиться фотографиями с прогулок друг с другом!

☀️ Сейчас отличное время для того, чтобы попробовать новую физуху: веселый батут, горячая йога, страстные танцы, фехтование, брейк-данс и вообще всего, о чем давно думалось!

☀️ Не покупайте черную куртку! Носите яркие цвета! Они делают нас счастливее. Надевайте яркое и заявляйте миру о своей любви к нему и хорошем настроении!

☀️ Следите за разнообразием в еде. Ешьте разные продукты, чтобы получить весь набор необходимых витаминов и питательных веществ! Собирайте в тарелке зеленые, красные и желтые овощи, чередуйте каши и способы их приготовления (варить, запекать), добавляйте в завтрак фрукты и ягоды. И обязательно уважайте жиры! Особенный совет стройнеющим: не циклитесь на куриных грудках с гречкой, ешьте мясную вырезкку и красную рыбу.

☀️ Высыпайтесь. Физиологическая норма сна - 7-8 часов в сутки, в темное время. Обмануть систему не удастся: невозможно поспать впрок или задним числом. Поэтому запланируйте для себя любимого отбой в 22.30 в проветренной комнате, а утро начните со спорта. Даже 5 минутная разминка поможет проснуться.

☀️ Фраза "Человек сам кузнец своего счастья" физиологически подтвержденная истина. Запланируйте теплые встречи с друзьями, массаж, купите себе букет цветов, самую красивую и интересную книгу и обнимите близких раз 5 за день.
⠀⠀⠀
А вы какими хитростями пользуетесь чтобы быть эффективнее в такие дни?