​Как понять, что мне сейчас съесть?

Не бывает плохой и хорошей еды. Бывает еда, после которой вы хорошо себя чувствуете, и еда, от которой вы ощущаете тяжесть, вздутие, легкую тошноту, неудовлетворенность.
Если мы видим перед собой соблазнительный бургер или чипсы, испытывая при этом непреодолимое влечение к такой еде, значит, в нашем обычном рационе не хватает чего-то, что есть в этом бургере.

Что же делать? Пересмотреть состав рациона, разнообразив его новыми крупами, хорошим мясом, птицей, рыбой, свежими овощами и хорошими ненаыщенными жирами. А может быть, вы давненько не ели говядины, из которой сделана котлета в том бургере?

Есть мнение, что в том блюде, которое вы хотите съесть в данный момент, оптимальное сочетание питательных веществ. Этому можно верить или не верить, а можно проверить экспериментально, позволив себе желаемое. Откажитесь от деления еды на плохую и хорошую, ведь тело - умнее сознания.