Что почитать?📚

Если бы можно было порекомендовать только одну книгу про бег, мы бы порекомендовали эту. Lore of Running или Библия бега - это 930 страниц выверенных, научно обоснованных знаний.

Автор книги Тим Ноукс — профессор Кейптаунского университета, участник более 70 марафонов и ультрамарафонов, бывший президент Ассоциации спортивной медицины ЮАР.

Вы вряд ли прочтете эту книгу полностью разом, но ее полезно иметь дома как справочник, в котором можно найти ответ практически на любой вопрос. И ответ этот будет более точным, чем найденный случайно в интернете.

▫️В Lore of Running есть отдельная глава по каждой из дистанций от 10 км до ультрамарафона: с планами, питанием, рекомендациями по тейперу, инвентарю, тактике - всему.

▫️В книге собраны тренировочные планы самых известных специалистов - Дэниелса, Вайтц, Гэллоуэя, Фитзингера и многих других.

▫️В разделе про травмы можно найти перечень основных с подробными описаниями и рекомендациями по лечению.

▫️А еще Тим Ноукс предлагает свои рекомендации по тренировке сознания к соревнованиям.

В общем, всего не перечислить. Единственным минусом для некоторых может быть то, что книга не издана на русском языке. Ну, лишний повод подтянуть английский - это тоже неплохо😉