Как жить, если ты все время волнуешься за всех и вся? 🤮Не борись с тревогой Смени концепцию борьбы на концепци поддержки тревожной части, и дела пойдут быстрее и значительно лучше. 🤮 Изучай Тебе важно понимать процессы: как, когда, почему усиливается тревога, как она проявляется в мыслях, в теле. Особенно важно разобраться в том, с чего все начинается. 🤮 Собери индивидуальную аптечку Чтобы собрать «аптечку», нужно попробовать различные техники (когнитивные, телесные, дыхательные, медитативные и т. д.) и выбрать те, что дают лучший результат, а затем постепенно отработать их до автоматизма.