💚Гид по проработке тревожности ❤️Нормализовать тревожность Несмотря на то, что эта эмоция может чувствоваться неприятно или дискомфортно, она необходима, чтобы поддерживать нашу жизнь и процветание. На протяжении столетий тревожность заставляла нас держаться подальше от опасных вещей и плохих мест, чтобы обеспечить выживание. ❤️Дозволить ощущения в теле Тревожность проявляется через конкретные ощущения в нашем теле. Вместо того, чтобы бежать от этих ощущений или заедать чем придется, займите позицию любопытного и любящего наблюдателя. Вы не есть ваши чувства и вы не тревожный человек. Отделив себя от чувства тревоги, вы можете посмотреть на него со стороны и прочувствовать конкретные телесные сенсации, которые сопровождают это чувство. ❤️Понять причины тревожности Ощутив на телесном уровне, что чувство тревоги безопасно, мы готовы посмотреть на мышление, которое это чувство создает. Почему вы чувствуете тревожность? Изложите мысли-ответы на бумагу. Вам необязательно нужно менять все эти мысли. Но посмотрев на эти мысли со стороны и увидев их опциональность, очень вероятно, вы сможете понизить градус вашей тревожности. Да, вы такие сильные! Вы можете понижать либо повышать уровень тревожности через ваше мышление. И уже это осознание показывает, что тревога не имеет власти над вами. Регулирование состояний в ваших руках 💚