Пять шагов навстречу себе простая практика принятия и самоподдержки 🔵Обратите внимание на свои переживания Не стоит отмахиваться от чувств. Признайте их, сделайте глубокий вдох, а затем медленно произносите : «Наступили трудности». Затем опишите произошедшее своими словами. 🔵Позвольте себе захотеть облегчить эти страдания Представьте, что с ними столкнулся ваш друг или близкий человек. А что вы сказали бы, если бы в такой ситуации оказался ребенок? Подбодрите себя теми же словами. 🔵Признайте, что вы не одиноки в своих страданиях. Трудности - часть жизни. Они случаются с каждым. Это часть общего человеческого опыта, связывающая вас с другими людьми. 🔵Положите обе руки на грудь в области сердца. Почувствуйте их тепло и сделайте три глубоких, расслабленных вдоха. 🔵Скажите то, что вам нужно услышать. Спросите себя: «Что мне нужно услышать прямо сейчас, чтобы почувствовать доброе отношение к себе?» Уловите фразу, промелькнувшую в голове. Пусть она станет вашей мантрой самодоброты на целый день.