📌Как справиться с нервным срывом? Нервный срыв — это общий термин, употребляемый в тех случаях, когда компенсаторные механизмы организма и психики перестают справляться со стрессовой нагрузкой 👻Симптомы нервного срыва: 💙сильные эмоции: тревога, тоска, раздражительность; 💙ощущение эмоционального и физического истощения; 💙возбуждение и/или мышечное напряжение; 💙нарушения сна; 💙болевой синдром; 💙ощущение безнадежности и сниженная самооценка; 💙двигательная заторможенность; 💙пропуск важных встреч; 💙пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться); 💙снижение мотивации и интереса; 💙 трудности в отношениях с другими людьми; ➡️Что делать при нервном срыве? Самое простое и самое нужное — обратиться к врачу за диагностикой и получением помощи. ❓Можно ли помочь себе самостоятельно? Да, можно. Вот несколько советов, которые помогут во время срыва: ➡️умыться холодной водой, опустить лицо в прохладную воду или приложить к лицу кусочки льда; ➡️использовать мышечную релаксацию — последовательно напрягать и расслаблять разные группы мышц ➡️ понаблюдать за своим дыханием, не усиливая его, не контролируя. Просто следить за вдохом-выдохом.