🫶🫶🫶 🫶🫶🫶🫶🫶 🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶🫶 🫶 🫶🫶🫶🫶❓ 🫶Заведите блокнотик и каждый вечер записывайте в него то, за что можете себя похвалить 🫶 Поговорите с друзьями и другими близкими людьми 🫶Научитесь вести внутренний поддерживающий диалог вместо критикующего 🫶 Составьте список всех своих ресурсов: образование, знания, умения, жизненный опыт, качества характера, связи с людьми, ценности, мотивы, планы 🫶Если вы концентрируетесь на том, что вас думают другие люди, и это вам мешает, то попробуйте вместо мыслей об оценке пробудить в себе живой интерес к этим людям и к событиям вашей жизни