​Медитация "дерево благодарности" 1. Вначале необходимо "войти" в образ. Сесть прямо, закрыть глаза и представить себе, что я - некое плодовое дерево с прямым стройным стволом. Для точности ощущений можно представить какое-то определенное дерево (например, яблоню) и описать, какое оно: с каким стволом, корнями, ветвями. Это нужно только для полноты погружения в медитацию... Не обязательно представлять какое-то реальное дерево, это может быть и несуществующий вид. 2. Когда образ есть, он ощутим, можно продолжать. Представьте себе, что через ваши корни поступает влага и питательные вещества из почвы. Ваши корни - это ваш род, ваши родители, что дали вам жизнь. Это люди, которые помогают вам в самых важных делах: ваша семья, родные, близкие друзья. Это ваше тело, которое вам служит, а так же все то, что вас окружает и дает вам энергию и защиту. Почувствуйте, как все это питает вас, наполняет жизненной силой. 3. Затем представьте себе, как ваши листья ощущают тепло и свет яркого солнышка. Потом можете представить, что пошел дождь, и прозрачные капли упали на ваши листочки и веточки. Представьте, как листья впитывают все ценное и по веткам передают стволу. Солнце и дождь - это все то, что несет вам радость и знания. Что питает ваше сердце и ум. Это может быть общение с мудрыми людьми, прекрасные книги, музыка, красота природы, изящные вещи. Это любовь, которую мы ощущаем и принимаем от других, нежность прикосновений и улыбок. Радость творчества и самовыражения. 4. А теперь представьте, как все то, что вы получили с помощью корней и листьев, превращается в силу и крепость вашего ствола. Ваш ствол - это стержень вашего Я, там находится ваше сердце. Почувствуйте благодарность в Сердце за все то, что вы получили. Пусть эта благодарность течет по вашим ветвям и превращается в цветы. Полюбуйтесь ими... И потом представьте, как на месте этих чудесных цветов вырастают плоды: вкусные, сочные. Предложите эти плоды вселенной. Угостите с любовью всех тех людей, кто дал вам жизнь, кто вам помогал или, может, мешал, укрепляя Ваш дух... кто вдохновлял, кто просто радовал приятным общением. Предложите со словом "БлагоДарю". Блог Яны Шаульской