Как кофеин влияет на сон Кофеин - не только в кофе. Он содержится в чае, многих напитках, батончиках и лекарствах. Его средний период полураспада составляет 4–5 часов, но действие может ощущаться и все восемь часов. Поэтому если вы хотите избежать действия кофеина на сон, я не рекомендую употреблять кофе, чай и другие кофеиновые напитки после 12.00–14.00 часов. Кстати ученые выяснили, что кофеин сдвигает биоритмы на более позднее время, сокращает время медленного сна. Есть люди, генетически очень чувствительные к кофеину, у них он вызывает тревогу и усиливает невроз. Для таких людей ограничение кофеина очень положительно скажется на здоровье. Блог Яны Шаульской