Обезьянья ловушка В Бразилии местное население использует необычную ловушку для обезьян. Они вырезают в тыкве отверстие, в которое едва может протиснуться рука обезьяны. Затем они закрепляют тыкву на земле с помощью колышка и кладут в нее какую-то приманку – обычно это фрукты, например, банан. Обезьяна хватает банан, но вытащить руку из тыквы вместе с бананом не может. Однако и банан отпускать ей тоже не хочется; так она и попадает в ловушку. Нам свойственно действовать похожим образом, когда дело касается внутреннего опыта. Сдерживая свои эмоции, мы, подобно обезьянке, вцепившейся в банан, сидим на месте, не давая себе возможности двигаться дальше. Контроль, который неплохо срабатывает в отношении внешней среды, отказывается работать, как только речь заходит о внутреннем опыте — мы можем спрятать грязную одежду под кровать, но спрятать мысли и чувства решительно не получается. Вместе того, чтобы пытаться изменять или контролировать свой опыт, АСТ учит принимать его таким, какой он есть. Давая чувствам, мыслям и намерениям право оставаться с нами, мы можем фокусироваться на том, что для нас важно.