​​Про неудовольствие Мы стремимся жить, получая максимальное удовольствие. Это стремление вполне закономерно и характерно для всех живых существ на планете, имеющих нервную систему. Но если в жизнь животных такое стремление вписывается весьма органично, то для людей стремление к удовольствию часто губительно и парадоксально. Дело в том, что наша способность мыслить абстрактно и связывать в когнитивных операциях различные явления, а также относиться к этим явлениям, как к существующих непосредственно в действительности, дает нам огромное количество поводов для страдания. Чаще всего мы просто не можем контролировать свой внутренний опыт. Практически любая контекстуально-поведенческая терапия транслирует идею о том, что именно за отчаянными попытками контролировать свои чувства и мысли в погоне за удовольствием, скрывается сама суть человеческого страдания. Это напоминает перетягивание каната со своими переживаниями. Мы часто хотим испытывать ограниченный диапазон «положительных» чувств, но обнаруживаем себя заложниками грусти, злости или тревоги и неизбежно проигрываем им. Вкратце о шагах, которые предлагает терапия принятия и ответственности для жизни, в которой есть место боли и смыслу: ⚪️ Смотреть на мысли с достаточного расстояния, чтобы иметь возможность выбора дальнейших действий, независимо от болтовни разума. ⚪️ Видеть историю, которую выстроили в отношении самих себя, обрести перспективу в видении того, кто мы есть. ⚪️ Позволить себе чувствовать даже тогда, когда эти чувства болезненны или создают ощущение уязвимости. ⚪️ Направлять внимание интенционально, а не просто по привычке и замечать то, что присутствует здесь и сейчас, внутри нас и снаружи. ⚪️ Выбрать для себя те качества бытия и действия, в направлении которых хотелось бы развиваться. ⚪️ Сформировать привычки, которые работают на этот выбор.