Книги про работу с тревожностью от Школы Продолжаем рубрику. Все испытывают тревогу время от времени. Нередко, тревога сопряжена со значимыми для нас вещами и отражает наши ценности. Но сегодня поговорим про книги, которые могут помочь вам, если вы чувствуете, что сильная тревожность становится проблемой. Роберт Лихи «Свобода от тревоги» Это великолепный учебник-руководство по жизни для тревожных людей. Основной плюс этой книги – структурность и системность, которые автор умело сочетает с человеколюбием и валидацией. Книга разбита на 10 глав, в каждой из которых подробно расписано то, как функционирует тревога разных видов, как она проявляется и что делать, чтобы совладать с проблемными тревожными проявлениями. Роберт Лихи подробно разбирает паническое расстройство, изолированные фобии, ОКР, генерализованное тревожное расстройство, социальную фобию и ПТСР. Уильям Кнаус «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги» Очень последовательная рабочая тетрадь по работе с сильной тревогой, которая мешает жить. Автор объясняет эволюционную функцию тревоги и дает направление для самостоятельной работы с переживаниями. Мне очень нравится то, как Кнаус подает информацию и методические материалы для самоанализа. Много ссылок на исследования эффективности различных методов КПТ при специфических проблемах. Всем любителям таблиц, схем и научного подхода рекомендую! Джон Форсайт «Тревога приходит и уходит» Книга, пронизанная философией принятия и ответственности. Она гармонично сочетает в себе четкость доказательной парадигмы и глубину восточной философской традиции. Авторы в самом начале обозначают ключевую цель данной книги – развитие психологической гибкости. Среди огромного множества метафор, которые воспринимаются легко и ненавязчиво, вы обязательно найдете то, что даст вам силы для принятия своего беспокойства. В книге мало академичности и назидательности, но много сострадания и мудрости. А какие книги помогают вам переживать тревожные моменты? #книги_от_школы